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Encerrando mais um dia... Quebrando o efeito plato com dieta cetogenica e exercicios fisicos... 6 dias ja se foi 1.8
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946 kcal
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Yağ: 58,67g | Prot: 65,35g | Karb: 37,68g.
Kahvaltı: Club Social Integral com Cebolinha. Öğle Yemeği: Perdigão Linguiça Suína, Aurora Linguiça de Frango Fina, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado). Akşam Yemeği: Hortifruti Repolho Branco Cru, Tomates Cereja, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Omelete ou Ovos Mexidos. Aperatifler/Diğer: Queijo Minas, Marilan Bauny, Suco de Limão, Gengibre, Sadia Hambúrguer de Frango. devamı için...
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 Yorumlar
O que vc chama de cetogenica? Meu carbo tem ficado entre 10 e 12g...to na cetogenica?
02 Şub 19 üye tarafından: tabatapitol
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Depende da necessidade e de quanto de atividades físicas vc faz... Pra mim que faço exercícios Hiit que são intensos, e preciso eliminar 5 quilos apenas, ficar entre 30 a 40 de carboidrato, mantendo até 900 calorias por dia, até 60 de gordura e proteína, serve perfeitamente, até por que eu venho de uma dieta que não é tão radical onde eu eliminei 12 quilos em 7 meses, só estou na cetogênica por que entrei no efeito plato... Porém sei que existe pessoas que precisam de uma restrição maior, precisa eliminar mais peso e tal... 😉
😉
02 Şub 19 üye tarafından: Gvbortolucci
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Acredito que vc esteja sim... Só toma cuidado pra não ficar com o nível de caloria muito alto... Das pesquisas que fiz pra entrar na dieta cetogênica leva uns três dias deixando o carboidrato abaixo de 20 e no caso de quem faz exercícios intensos o melhor é de 30 a 40 de carboidrato... Mas tb vi muitas pessoas que entra no cetogênica e não perde peso por deixar as calorias altas e a proteína e gordura lá no céu... Eu estou comendo bastante legumes e mantendo esse nível que postei e está dando certo.
02 Şub 19 üye tarafından: Gvbortolucci
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Gvbortolucci Kilo Geçmişi
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