|
Худею с ноября 2018 с веса 109 кг. Сейчас 95,5 кг. Хочу 69 к августу-сентябрю и главное никогда больше не набирать!!! Как и что делаю: 5 раз питание дробное. Взвешиваю порции. В зависимости от результатов и самочувствия 50-80 г. белковые, 50-80 углеводные, 100-150 овощи. На ночь кефир 250-300. Сладости, мучное, хлеб только иногда по 30-50 г. Вода 1,5-2 литра. Пилатес 3 раза в неделю. Хотьба быстрая 1 час в день.
|
1144 kcal
|
Yağ: 41,86g | Prot: 45,27g | Karb: 119,85g.
Kahvaltı: Макароны Отварные, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Томатный Соус (Консервированный), Манник на Кефире. Öğle Yemeği: Чернослив, Печеное Яблоко, Куриное Филе, Рассольник. Akşam Yemeği: Вино Красное Полусладкое, Скумбрия Запеченая, Салат с Крабовыми Палочками и Пекинской Капустой. Aperatifler/Diğer: Кефир 2.5. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Лучше если откажитесь от кефира на ночь, там молочный сахар, и ночью вместо сжигания жира происходит всплеск инсулина ,это тормозит похудение. Кефир это углевод в том числе.
18 May 19 üye tarafından: Angel19424
|
Тута я не согласная. Кефир на ночь ну за 0,5-1 часа до сна это хорошо, несмотря на молочный сахар и то, что у молочки всей довольно высокий инсулиновый индекс. Но не навязываю:) просто для себя считаю правильным
22 May 19 üye tarafından: nedelcevanatala
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nedelcevanatala Kilo Geçmişi
|