b.aerts99 Günlüğü, 04 Şub 19

Ik probeer alleen lekkers in het weekend te nemen 

ik doe af en toe een cheatday eens in de 2 a 3 weken meestal als ik verschrikkelijk verstopt zit. als ik dat doe dan ga ik ook gelijk goed los levert zelden gewichts schade op.  

Ik sta mezelf ieder weekend een ‘cheat’ meal toe waar ik de hele week naar toe kan leven 

Ik weet niet of het cheaten is als het gewoon wel in m'n totaal van de week past, maar ik zit in m'n weekenden ruimer en doordeweeks lekker strak in de basis. 

vandaag nog een pizza op. oeps.. gezond nee maar wel lekker..  

Een cheatdag of moment heb ik niet, als er feestjes zijn of bezoek eet ik iets. Andere dagen en momenten hou ik me aan mijn calorieën en gezond eten• 

Ik doe niet standaard aan cheat momenten.. ik houd me aan mijn max calorieën.. maar als ik een etentje of zo heb eet ik gewoon mee.. 

Alles wat binnen mijn calorieën past mag, momenteel heb ik een ding voor chocopinda rotjes, mega calorierijk dus moet ik andere dingen laten 

Geen cheatdagen, vind ik lastig in te plannen en eigenlijk ook een beetje raar. Ik pas alles zoveel mogelijk in het calorieënbudget. En een dagje teveel gegeten is een dag later slank. 

Op dinsdagavond mag ik van mijzelf een wijntje, in het weekend drink ik ook wijn (vaak 2 elke avond) en eet ik ook wel een patatje en chips/kaas in de avond. Moet wel zeggen dat ik mij moeilijk kan inhouden in het weekend omdat ik er zo erg naar toe leef 

Wanneer ik daar echt zin in heb, en het binnen mn calorieën past mag dit van mijzelf. Maar waar ik vroeger bijv. een hele zak m&m’s at, zijn dit er nu ongeveer 10 

Zaterdag is mijn eet vrije dag.... andere dagen let ik er op dat ik gezond eet mag dan eventueel iets lekkers maar niet meer dan 100 calorieën is.... 

Alles wat ik eet, vind ik lekker. Maar denk dat je eerder de "ongezonde" dingen bedoeld, alleen op zaterdag. Zaterdag patatdag, van kleins af aan al dus die houden we erin.  

Ik volg het 80/20 principe. 80% gezond eten en 20% dingen die ik lekker vind of waar ik zin in heb. Dus eet bijv een cheatmeal en een gezonde snack vervang ik dan voor een ongezonde snack en de rest van de dag eet ik gewoon gezond. Doe dat altijd in het weekend. 

In het weekend gaan de teugels los, nou ja en gisteren ook (maar dat was niet de bedoeling, werd dan ook gelijk door de weegschaal gestraft)