desimujay Günlüğü, 06 Şub 19

Lingkar Dada 117
lingkar pinggang 113
lingkar panggul 122
lingkar perut atas 114
lingkar paha 71
lingkar lengan 40

---

1883 kcal

Yağ: 43,32g | Prot: 138,20g | Karb: 265,77g.   Kahvaltı: Sari Roti Roti Tawar (37g), Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus, Myprotein Whey Protein. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Selada, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Myprotein Impact Whey Protein, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah, Sambal Goreng. Aperatifler/Diğer: Nabati Cheese Wafer, Duku, Oishi Caramel Popcorn, Jagung Rebus, Gula Pasir, Kopi. devamı için...

3013 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...