nathings Günlüğü, 07 Şub 19

вообще интересуют все вменяемые низкоуглеводные диеты 

не могу говорить как профи, но о КЕТО уже год читаю, узнаю и о lchf тоже. Начинать надо с того, что все крупы, мучное и фрукты в топку. Есть яйца, рыбу мясо, сало, и зелёные овощи. Кето для каждого свое и по количеству углей(есть те кто и при 50-60гр углей в кетозе, а есть те кто и при 10гр вылетают из кетоза) и по количеству приемов пищи. Главное слушать свой организм (ну кроме как моментов когда хочется съесть банку нуттелы). 

nimery, спасибо. Я ищу варианты- почему-то не могу похудеть на дефиците калорий со стандартным расчетом макронутриентов. Если анализы подтвердят инсулинорезистентность, то придется отказаться от максимума углеводов, вот и пытаюсь понять, в какую сторону бежать. 

Nathings, ох, тоже в планах сходить к эндокринологу и сдать анализы на гормоны щитовидки и на инсулинрезистентность. Но, нет времени и денег 🙂Но за год наблюдения за тем, что ем. Нашла для себя много плюсов в низком содержании углеводов в рационе: проходит метеоризм, кожа чище становится, пропадает сонливость, я чувствую себя более бодрой и больше сил. Но стоит сорваться на углеводы.... Это трындец: сразу заливает килограмма на 3-4, лицо покрывается прыщами, постоянно усиавшая и хочу спать. Вот уже 4 дня с низкими углями и вот сегодня начался кетоз по ощущениям(жажда, отсутствие волчьего аппетита, запах изо рта с утра, не такой как обычно, да и перед сном тоже не смотря на то что почистил зубы- запах проходит дня через три-четыре после того как появился) Сегодня полна энергии, столько всего переделала и вот усталость есть,но не вырубается в сон как это на углях. В общем одни плюсы))) 

Кето - то же lchf, просто предполагает более строгие пропорции 80/15/5 

И удачи вам в похудении!😊 

Начните плавно, постепенно снижая углеводы и поднимая жиры. Белок держите в норме. Резко тоже можно, но по собственному опыту сделала вывод, что разумнее растянуть процесс хотя бы на неделю. Самое лучшее, начать с изучения информации, купит калий, магний на период адаптации. 

Если начинать резко, то при большой активности дня 3-4 и это не силовые. я начинала спонтанно, в отпуске. ходили мы очень много часов по 8-10 в день, кетогриппа не было. но первые дни был жор и тяжесть. пила мезим кушала до сытости 

KetoDieta я на второй день влетела в кетоз, кетогрип пара часов, бонусом полтора месяца бессонницы. Это было ужасно, не помогало ничего, энергии было через край. Поэтому никто не знает, кто и как отреагирует)) Мне свербило начать прям немедленно 😁 

Вик, я тоже всегда делаю сразу, если надумала. у меня видимо запущено все было) сама худая, но живот прям бесил. Никакое ПП не помогало. Только с кето ушел, и сама дрищ стала, ну ты видела, я фото в чат присылала) 

KetoDieta ты отлично выглядишь и много придираешься к себе! 

Спасибо, дорогая) 

Информация- это Клетка на диете? А вы рассматриваете Кето как временное решение или как образ жизни, пусть и с перерывами? Меня, конечно, пугает сложность применения в повседневной жизни 

nathings знайте, меня тоже пугало, особенно путешествия, поездки. Ничего, привыкается и по другому не хочется и не можется. У меня вся семья перешла на это питание, даже сын, но у него lchf.