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Obiettivo di questo mese: sgrassare. Ho iniziato a correre per perdere i kg di troppo. So che dovrei fare anche pesi, ma in questo momento preferisco eliminare prima il grasso in eccesso e poi tonificare. Sono sicura che ci riuscirò. Sono forte. Uscire dal tunnel delle abbuffate compulsive si può. Domani vedrò per la prima volta una psicologa e spero con tutto il cuore che possa aiutarmi a risolvere questo problema. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 fiduciosa!
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1555 kcal
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Yağ: 62,61g | Prot: 103,37g | Karb: 152,38g.
Kahvaltı: Zuegg Marmellata di Albicocche 100% da Frutta , Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Zymil Latte Scremato senza Lattosio. Öğle Yemeği: Mela, Avocado, Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate, Esselunga Filetti di Sgombro in Olio di Oliva, Olive, Zorbas Feta. Akşam Yemeği: Carne di Petto di Tacchino, Broccoli, Olio Extra Vergine di Oliva. Aperatifler/Diğer: Fage Yogurt Greco Total 2%, Pere, Mandorle. devamı için...
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 Yorumlar
07 Şub 19 üye tarafından: valel_82
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complimenti per la tua volontà e per il tuo percorso...e credimi io posso confermarti che se si vuole si vince e se ne viene fuori😃😃
07 Şub 19 üye tarafından: lasusy73
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forza! l'hai detto tu stessa...ce la farai! 😆
07 Şub 19 üye tarafından: emi-incercadiequilibrio
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Complimenti per la grinta ed il “coraggio” di affidarti ad un professionista. Daje tutta!! Stiamo combattendo la stessa battaglia. Ti mando un abbraccio gradissimo ❤️💪🏻
07 Şub 19 üye tarafından: Alexel17
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Grazie per il supporto ragazzi!!
07 Şub 19 üye tarafından: gambemagre
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un grosso IN BOCCA AL LUPO!!!!
07 Şub 19 üye tarafından: KatiaB73
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07 Şub 19 üye tarafından: gambemagre
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Se posso permettermi, consiglio comunque di lavorare con i pesi in quanto causano un dispendio calorico maggiore della corsa. Spesso si ritiene la corsa un modo migliore per dimagrire perché si associa erroneamente il sudore alla perdita di grasso, quando invece nel il sudore sono presenti solo sali minerali, glucosio e qualche amminoacido. In bocca al lupo
07 Şub 19 üye tarafından: albi.gegra
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albi sono pienamente d accordo con te .. fare cardio fa molto bene ma non per dimagrire .. fare pesi invece ti fa bruciare molte ma molte calorie in più !! Molte ripetizioni (15) riposo 20secondi e via !! Tieni sempre i battiti alti dal 65/75% della tua frequenza massima . Vedrai come vai giù di peso e nello stesso tempo ti rassodi .. ovviamente L alimentazione bilanciata e con tutti i macronutrienti nelle giuste percentuali , ha il 70% di importanza
07 Şub 19 üye tarafından: maaca71
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