08 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1606 kcal
|
Yağ: 82,37g | Prot: 81,89g | Karb: 145,94g.
Kahvaltı: Alfamart Ikan Pindang, Ayam Goreng, Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Bamboe Bumbu Balado, Martabak Manis. Öğle Yemeği: Kari Ayam, Nasi Kuning, Tahu Goreng, Tempe Goreng. Akşam Yemeği: Sambal Goreng. Aperatifler/Diğer: Lapis Legit, Nissin Walens Choco Soes, Nissin Walens Choco Soes (15g), Semangka, Melon, Nanas, Pepaya. devamı için...
|
|
2173 kcal
|
Egzersiz:
Hulahop - 45 dakika, Oturma - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Duş Almak - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|