mhmtkrdag Günlüğü, 08 Şub 19

Yaklaşık 800 kalorilik antrenman öncesi öğün 176 boy 73 kiloda (Bu ölçülere yakın olanlarda olur) clean bulk (temiz kas kazanılı) yapan kişiler varsa alta yorum ç yapsın onlar için günlük bütün makrolarımı her öğünümde yazayım. Belki faydam dokunur.