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4 dias no 73kg, oscilando 100, 200 g pra - ou + minha massa magra aumentou 2% e a gorda caiu 5%, provavelmente perdi centímetros vou começar a fazer o acompanhamento na fita métrica tbm.
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73 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1614 kcal
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Yağ: 61,04g | Prot: 68,35g | Karb: 203,00g.
Kahvaltı: La Violetera Uva Passa Escura, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Yoki Aveia em Flocos, Frimesa Presunto Fatiado. Öğle Yemeği: Amor Aos Pedaços Pavê de Chocolate, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Liza Molho para Salada Limão, Mandioca Cozida, Quero Grão de Bico, Carne de Vaca Assada, Alface, Tomates, Pepino (com Casca), Cenouras, Ovo de Codorna. Akşam Yemeği: Batatas Fritas, X Salada. Aperatifler/Diğer: La Violetera Uva Passa Escura, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Yoki Aveia em Flocos, Banana, Café com Açúcar, Maçãs Gala, Sadia Presunto Cozido Magro. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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