lm 2215 em 1445 16h30min 1430 KF 26,8% Kg 25,78 KM 34,3% Kg 33,00 Vis 12 T 110 H 104,5 Q 1,053
|
2324 kcal
|
Yağ: 91,34g | Prot: 131,67g | Karb: 247,36g.
Kahvaltı: Coppenrath & Wiese Mandel Bienenstich, Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Mischgemüse, Pellkartoffeln, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Ja! Reines Rapsöl, Ja! Paniermehl. Akşam Yemeği: Rapunzel Leinöl, Tomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Top Mare Räucherlachs, Florette Feldsalat, Harry Vollkornbrot. Aperatifler/Diğer: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Himbeeren, Mandarine, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Pink Lady Äpfel, Trader Joe's Paranusskerne. devamı için...
|
|
2544 kcal
|
Egzersiz:
Hometrainer - 15 dakika, gehen - 41 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|