|
Короткий ликбез «Зожников» «ППшников» и тд
Правда или ложь?)
1. Кардио способствует похудению.
❌Ложь! Кардио-это лишь способ увеличить активность! Похудению способствует только дефицит калорий!
2. Если много качать пресс, то жир с живота убежит!
❌Ложь! Жир сгорает от дефицита калорий равномерно, генетика решает, где его больше отложится и откуда он уйдёт в последнюю очередь! Локального жиросжигания не существует!!!!
3. Мне нужно похудеть на 5кг за пару недель!
⭕️Снизить массу тела на 5кг за пару недель можно, но сжечь 5кг жира за 14 дней практический невозможно! Не спешите, и все будет тип-топ!
4. После тренировки сразу закинься протеином и бананом, желательно сразу в раздевалке-белково-углеводное окно открыто, спеши!!!
❌Ложь и бред! Белково-углеводное окно открыто минимум 24часа после тренировки! А восполнение гликогена бананом после тренировки так и вовсе бред(на тренировке практический нереально потратить весь гликоген. И банан-не лучший продукт для восполнения гликогена( мало углеводов, да ещё и фруктоза не восполняет мышечный гликоген, а только тот, что в печени)
5. Я-девушка, и я боюсь качаться, а то стану как мужик!
❌Ложь! Не бойтесь милые девушки, накачаться как мужик, не все мужики могут. При том, что мужчина более предрасположен к мышечному росту!
Женские силовые тренировки сделают вашу фигуру подтянутой, а формы более упругими🍑
6. От сладкого толстеют!
❌Ложь, о которой я уже много писал! Толстеют не от каких-то определенных продуктов, а от их количества!
7. Хочу подсушиться, буду делать 15-20 повторений!
⭕️Палка о двух концах! Можно конечно и так, но я бы посоветовал менять диапазон повторений(12-15;8-10;6-8)
Ведь только силовая работа сможет или создать стимул к мышечному росту или задействует мышцы и тем самым не «разрешит организму скушать» их в дефиците!
8. Чем больше-тем лучше!
❌Ложь! Слишком частые и тяжелые тренировки, при отсутствии должного восстановления, не только не дадут прогресса, но ещё и навредят!
9. (Для девушек)Буду делать отведения в тренажёре и выпады с розовыми гантельками🙈-и накачаю орех🍑
❌Ложь, без тяжелой работы и прогрессии весов, ничего не вырастет! Не готова пахать-приготовься научиться оттопыривать задницу для фото в Инстаграмм ☺️🙈🍑
10. Не буду учиться новому-все и так давно известно(как качаться, питаться и тд)
❌Мракобесие! 2019 год -информации все больше и больше-кощунство не принимать ее во внимание! Век живи -век учись !) 💪🏻 👩🏻🎓👨🏻🎓
|
2755 kcal
|
Yağ: 129,65g | Prot: 141,52g | Karb: 257,04g.
Kahvaltı: Жареное Яйцо, Останкино Карбонад Юбилейный, Сыр Российский, Белый Хлеб, Славянка Лёвушка, Конти Умка с Ирисом. Öğle Yemeği: Бела Слада Мягкая Карамель, Каждый День Мороженое , Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Картошка Тушеная, Хлебный Дом Хлеб Бородинский. Akşam Yemeği: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Картошка Тушеная, Зефир, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Макдоналдс Капучино (0,3 L). devamı için...
|
|