12 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1095 kcal
|
Yağ: 15,92g | Prot: 56,37g | Karb: 186,29g.
Kahvaltı: Царь Хлопья 5 Злаков. Öğle Yemeği: Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Зеленая Фасоль, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Макфа Гречневые Спагетти. Akşam Yemeği: Сметана 20%, Творог (Полностью Обезжиренный). Aperatifler/Diğer: Подлива, Толченка, Лимон, Зеленый Чай. devamı için...
|
|
1710 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
marina__1990_9 Kilo Geçmişi
|