jack_the_lifter Günlüğü, 13 Şub 19

Ultimo check e ultima plicometria ufficiale (ultima fatta da un altro, forse comincerò a farmele da solo...). +600g massa grassa, +700g massa magra in 6 settimane.

Ci metterei la firma per crescere 50% grasso e 50% muscolo, quindi il tutto sta procedendo alla grande, anche se ancora non siamo ai livelli di inizio cut 2018. La più grande soddisfazione è sentire il proprio allenatore (bodybuilder da una vita) che al momento delle misure esclama, "Cazzo, che grosso!".

Nota veloce, mi rendo conto ora di quanto sia aleatorio il calcolo della BF: mi fossi fatto misurare lunedì, avrei visto un +1,5Kg di magra invece che +0,8Kg... L'occhio è il miglior misuratore!

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2920 kcal

Yağ: 66,84g | Prot: 177,67g | Karb: 395,14g.   Kahvaltı: Lindt Cioccolato Fondente 90%, Solidal Coop Cioccolato Fondente Extra Cacao 70%, Mikonos Yogurt Greco Magro Fichi, Myprotein Impact Whey Protein, Avena. Öğle Yemeği: Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Vivi Verde Coop Passata di Pomodoro Biologica, Barilla Pasta. Akşam Yemeği: Porri, Lindt Cioccolato Fondente 85%, Olio Extra Vergine di Oliva, Montana Tartare di Vitello, Uovo, Riso. Aperatifler/Diğer: Banana, Myprotein Impact Whey Protein, Latte Parzialmente Scremato, Farina Bianca, Maizena Amido di Mais, Vivi Verde Coop Gallette di Mais Biologiche, Fage Yogurt Greco Total 0%, Esselunga Mandorle Sgusciate. devamı için...