|
На завтрак свекольный фреш, семена чиа, чайная ложка меда. Овсянка на воде с грецкими орехами и семенами льна, 3 перепелиных яйца. 483 ккал (Б - 15, Ж - 14, У - 74)
|
895 kcal
|
Yağ: 27,49g | Prot: 58,98g | Karb: 104,91g.
Kahvaltı: Свежевыжатый Сок из Свеклы, Грецкие Орехи, Овсяная Каша на Воде, Льняные Семена, Сухие Семена Чиа, Мёд, Перепелиное Яйцо. Öğle Yemeği: Печень Говяжья Отварная, Сметана 15%, Яблоко Зеленое, Морковь. Akşam Yemeği: Говядина Постная, Имбирь Маринованный, Перец Острый Маринованый, Квашеная Капуста. devamı için...
|
|
1900 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|