|
Здравствуйте худеющие, поделитесь опытом какой вид физической нагрузки лучше помогает худеть? Велосипед,бег,ходьба,силовые,посоветуйте чем лучше начать заниматься имея большой вес.?
|
1404 kcal
|
Yağ: 35,83g | Prot: 127,57g | Karb: 145,38g.
Kahvaltı: Яйцо Куриное, Берег Лаваш Армянский Тонкий. Öğle Yemeği: Гречка, Здоровая Ферма Варено-Копченая Куриная Грудка, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Салат. Akşam Yemeği: Здоровая Ферма Варено-Копченая Куриная Грудка. devamı için...
|
|
 Yorumlar
В большом весе, если вам трудно дышать при физических нагрузках, то лучше всего ходьба.
15 Şub 19 üye tarafından: Kaspiris
|
Однозначно не бегом и не силовыми. Начните с ходьбы и с велика. Когда вес уменьшиться,можно начинать подключать фитнес,с элементами силового тренинга.
15 Şub 19 üye tarafından: galanov.91
|
Попробуйте крутить обруч, от него, как не странно, тоже люди худеют. Также ходите очень часто. Если для вас это всё привычно, то можете постепенно включить скакалки. С каждым разом увеличивать на 100 прыжков. Прививайте себе привычку. А со временем включить бег, но не кардио, а лучше как разминку мышц. Так и в дальнейшем легче будет и сейчас с места сдвинетесь! Удачи ! И не отчаивайтесь, у вас всё обязательно получится)
15 Şub 19 üye tarafından: Marina_Lu
|
15 Şub 19 üye tarafından: zubarevaevgeniya
|
можно начать с бассейна с аква-аэробикой, чтобы не было нагрузки на суставы
15 Şub 19 üye tarafından: Digu132
|
Всё помогает похудеть, даже ходьба, главное регулярно заниматься⛷🏌️♂️⛳🚴♂️⛹️♀️🏋️♂️🏋️♀️🏊♀️
15 Şub 19 üye tarafından: active_lifestyle
|
Просто долго ходи по улице.
15 Şub 19 üye tarafından: Lisanderus
|
с большим весом нужно беречь суставы и сердце, так что без напряга ( ходьба, бассейн)
15 Şub 19 üye tarafından: Прекрасная Брунгильда
|
Рекомендацию заниматься со скакалкой считаю не верной. очень большая нагрузка на голеностоп. ходьба, плавания, велосипед, но я стала силовыми на тренажерах заниматься с 95 кг. Смотрите по самочувствию.
15 Şub 19 üye tarafından: galinoch-ka
|
96 кг- почти вес с которого начинала. Что заходило: ходьба, велик. Фитнесы и йоги всякие не пошли, тяжеловато было.
15 Şub 19 üye tarafından: Расписна_Я
|
Могу порекомендовать тренировки на дому со своим весом, пишет супер тренер, вместе с питанием, я сама на себе сейчас это пробую, очень круто. https://guznenkovafit.inskill.ru
15 Şub 19 üye tarafından: Orxi-dey
|
Просто питание это реально важно, кстати меню у неё огонь, очень доступно и разнообразно. С него думаю тебе стоит начать в первую очередь, у неё оно кстати есть на сайте. Я лично очень довольно, все доступно и разнообразно
15 Şub 19 üye tarafından: Orxi-dey
|
Плавание оч хорошо, главное плавать правильно (кроль и тд и тп) а не по собачьему, можно повредить шею, спину. Или с дощечкой поначалу.
15 Şub 19 üye tarafından: Шаверма_Поребрик!
|
ни в коем случае ни бег,ни скакалка! Ходьба,аквааэробика хорошо сжигает.Если собираетесь делать упражнения (приседания, отжимания, выпады) обязательно делайте упражнения для поясницы по типу ЛФК.Для физической нагрузки нужно подготовить спину!
15 Şub 19 üye tarafından: Anastasya Boss
|
Планку,пресс качаю, приседаю
15 Şub 19 üye tarafından: szgm
|
Начните с ходьбы. А вообще все движения сжигают жир )
15 Şub 19 üye tarafından: Osipova20
|
При большом весе бег-не вариант, ходьба всегда хорошо. Но не стоит забывать, что худеют не от тренировок, а от дефицита калорий.
15 Şub 19 üye tarafından: tomoemikage
|
15 Şub 19 üye tarafından: Natalzharova
|
Девочки, кому скучно в одиночку преодолевать свои кг, приходите в команду, вместе эффективнее стройнеть😊😊😊 Приглашаю Вас в бесплатный чат вотсап. Даём основы ПП, рецепты, у нас дружный коллектив. Учимся правильно совмещать продукты и худеем без стрессов
Найдите меня вWhatsApp 89618121252
15 Şub 19 üye tarafından: tatakost08
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
anzhelika2506 Kilo Geçmişi
|