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Hoy control mensual en el gym, después de un mes de dieta estricta y ejercicio, los resultados agridulces para mi, he aumentado 800 gr. De peso de los cuales 600 de musculo pero solo he bajado 0,30 de grasa, mi entrenadora muy contenta pero yo no, necesito cambiar mi mentalidad, me gusta verme sin grasa, y el hecho de tener 24,5 de grasa pero parece horroroso ( aunque a simple vista no se donde esta esa grasa). Hoy cambios en la dieta y en el ejercicio, esperaré a ver resultados el mes que viene
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2417 kcal
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Yağ: 40,11g | Prot: 213,65g | Karb: 290,14g.
Kahvaltı: Batido Proteinas, Patatas Cocidas, Clarou Harina de Avena, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Plátano, Huevo, Café, Muslos de Pollo. Öğle Yemeği: Pechuga de Pollo a la Plancha, Hacendado Arroz Integral. Akşam Yemeği: Brócoli, Salmón. Aperatifler/Diğer: Café, Plátano, Hacendado Harina de Arroz, Pechuga de Pollo a la Plancha. devamı için...
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