15 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1420 kcal
|
Yağ: 60,00g | Prot: 96,16g | Karb: 137,87g.
Kahvaltı: Сахар, Розумний Вибір Козинаки Соняшникові, Біла Лінія Молоко 2,5%, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Сквирянка Крупа Вівсяна Плющена, Яйцо. Öğle Yemeği: Арахис, Творог 5%, Изюм (без Косточек). Akşam Yemeği: Myprotein Протеин, MLEKOVITA Йогурт Натуральный 3%, Лук, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Говядина Тушеная, Краснокочанная Капуста. Aperatifler/Diğer: Волошкове Поле Кефир 2,5%, Агросельпром Клетчатка из Семян Льна, Сто Пудов Кукурузная Мука, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Лимон, Сахар, Чернослив, Банан. devamı için...
|
|
2096 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 50 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|