|
1 jaar progress! en ik maar me afvragen waarom ik aan ben gekomen, haha! lets keep this going, kom maar op met die spieren!
|
1696 kcal
|
Yağ: 61,57g | Prot: 109,18g | Karb: 164,48g.
Kahvaltı: AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Ei, Gekookt Ei, AH Excellent Pistolet Artisanale Bruin. Öğle Yemeği: C1000 Bosvruchten Diepvries, Banaan, Quaker Havermout (40g), Ei, Gekookt Ei. Akşam Yemeği: Lidl Groentepannetje, Harvest Basket Pommes Frites, Bizbiz Hamburgers. Aperatifler/Diğer: Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Aardbei, Bodymass Whey Protein. devamı için...
|
|
2198 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Super goedd!!! Je ziet er heel goed uit btw 😍😍
16 Şub 19 üye tarafından: xjem02x
|
whaha wat een blij hoofd! goed bezig hoor!!
16 Şub 19 üye tarafından: lgreinerart
|
hoe veel ben je aangekomen als ik vragen mag? ik sport nu ruim zes maand en heb er 2,5-3 kg bij op 🙄
16 Şub 19 üye tarafından: lgreinerart
|
@igreinerart ongeveer 5 kilo in ern jaar. ik ga zo mijn vetpercentage meten en dat vanaf nu bijhouden :)
16 Şub 19 üye tarafından: xoxoangel
|
Hele poos geleden heb ik (voor mijn doen) intensief getraind, was om een betere conditie te krijgen voor een moeilijke operatie. 3 x per week 1,5 uur en dat maanden lang. Viel niets af (bleef hetzelfde eten/drinken) en kwam 4 kilo bij aan spiergewicht.
16 Şub 19 üye tarafından: boobyfrog
|
Oh chil!! Dan kom ik even veel aan als jij. Ik check ook met de huidplooimeter, zit nog geen extra vet bij bij mij! Maar is voor mij lastig meten hoofd, heb losse huid bij m'n buik
16 Şub 19 üye tarafından: lgreinerart
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|