#Фитоняшка Günlüğü, 17 Şub 19

Утренний завтрак перед тренировкой пока в 321 кк. 💪Зерновой хлебушек,творожный сыр, слабосоленая семга и листья салата😋
А по пути в спорт зал 100мл.кофе и 10гр Черного шоколада и 250лм бананового молочного коктейля навернем для энергии🙌

---

1496 kcal

Yağ: 64,48g | Prot: 135,65g | Karb: 115,66g.   Kahvaltı: Яичница (с Целым Яйцом), Фишерман Семга Слабосоленая, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлебный Дом Хлебцы Финские Зерновые. Öğle Yemeği: BSN Протеин Syntha-6 Isolate, Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Akşam Yemeği: Куриное Филе с Сыром. Aperatifler/Diğer: Вкуснотеево Кефир 1%, Салат Овощной с Маслом, Капучино. devamı için...

1855 kcal

Egzersiz: Uyku - 8 saat, Aerobik - 1 saat, Dinlenme - 15 saat. devamı için...