|
|
1265 kcal
|
Yağ: 29,40g | Prot: 73,70g | Karb: 182,22g.
Kahvaltı: Saus Tomat, Tahu Kukus, Buah Pir, Telur Dadar, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Öğle Yemeği: ABC Saus Sambal, Jeruk, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Chicken Nugget, Manggis, Buah Pir, Cumi Goreng. Aperatifler/Diğer: Jeruk, Naraya Oat Choco, Chicken Nugget. devamı için...
|
|
2306 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 14 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Ev İşi - 2 saat, Fitness (Egzersiz) - 40 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 46 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|