|
tja, te verwachten als je een weekend snaaibuien hebt. straks maar weer goed gaan sporten dan is het begin er weer . ik wil echt dit jaar onder de 70 kg komen. 😐
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
646 kcal
|
Yağ: 26,97g | Prot: 33,87g | Karb: 67,79g.
Kahvaltı: Jumbo Rijstwafel Meergraanen, Jogging Gatenkaas 30+, Jumbo Magere Melk, Koffie, Jumbo Gezonde Start. Öğle Yemeği: Komkommer (met Schil), Jumbo Rijstwafel Meergraanen, Danone Hüttenkäse, AH Blauwe Bessen, Jumbo Magere Kwark met Yoghurt Vanille. Aperatifler/Diğer: Alesto Luxe Noten Melange, Banaan. devamı için...
|
|
2136 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|