20 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1270 kcal
|
Yağ: 47,13g | Prot: 61,90g | Karb: 149,25g.
Kahvaltı: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Shake Mix. Öğle Yemeği: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Keripik Tempe, Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Dadar, Keripik Tempe, Mie Telur (Ditambah, Masak). Aperatifler/Diğer: Semangka, Nestle Bear Brand Milk. devamı için...
|
|
2296 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|