|
my lunch
|
1285 kcal
|
Yağ: 26,35g | Prot: 83,55g | Karb: 183,89g.
Kahvaltı: Gula Merah, Tomat Merah, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Ikan Tuna. Öğle Yemeği: Buah Pir, Jeruk, Ikan Tuna Panggang, Nasi Merah, Tomat Merah, Tahu Kukus. Akşam Yemeği: Kraft Cheddar Cheese, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Nutella Selai Coklat, Roti. Aperatifler/Diğer: Ayam Goreng, Kraft Kejucake, Naraya Oat Choco. devamı için...
|
|
1981 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 14 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Ev İşi - 2 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 10 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|