|
|
1873 kcal
|
Yağ: 78,03g | Prot: 72,36g | Karb: 229,58g.
Kahvaltı: Сладуница Конфеты Шоко-Браун, Банан, Данон Творог Мягкий 5%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Травяной Чай. Öğle Yemeği: Перепечи, Огурец (с Кожурой), Яблоко Зеленое, Свекла Вареная, Ikea Куриные Фрикадельки, Цветная Капуста на Пару, Greenfield Чай Черный. Akşam Yemeği: Авокадо Авокадо, Fazer Хлеб Энергия Здоровья, Данон Творог Мягкий 5%, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Травяной Чай. Aperatifler/Diğer: Банан. devamı için...
|
|
2292 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 11 dakika, Merdiven Çıkma - 7 dakika, Yüzme (Yavaş) - 7 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ya.mashkina2011 Kilo Geçmişi
|