Proteine assenti 😬
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1286 kcal
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Yağ: 53,73g | Prot: 46,02g | Karb: 156,71g.
Kahvaltı: J. D. Gross Cioccolato Fondente 60%, Spray Pan Panna Montata Light, Muffin Semplice, Gilli Mirtilli Neri, Kiwi, Chiquita Banana. Akşam Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio, Eurospin Carciofi a Spicchi, Carrefour Fagioli Bianchi Cannellini, Gustato Aglio Olio e Peperoncino, Pasta e Fagioli. Aperatifler/Diğer: Granarolo Mozzarella Light, Ricotta, Chiquita Banana. devamı için...
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2733 kcal
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Egzersiz:
Spor - 44 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 10 saat ve 16 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Yorumlar
Che t'hanno fatto le proteine?? 😂 😂
21 Şub 19 üye tarafından: lametamorfosi15
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Praticamente sempre e solo carboidrati 🏃🏻♂️
21 Şub 19 üye tarafından: alohaerba92
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Certo le proteine sono introvabili non so più come fare sono in crisi anche se il muffin è stato fatto con ricotta Light 😔
21 Şub 19 üye tarafından: srdn71
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Albume? Legumi? Pesce? Tofu? Carni magre? Non ne mangi? Se già inserivi una omelette o crêpe di albumi era bilanciato
21 Şub 19 üye tarafından: lametamorfosi15
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21 Şub 19 üye tarafından: lametamorfosi15
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Grazie però al mattino è difficile, durante la giornata i legumi va bene carne pesce uova ma al mattino è più difficile credo
21 Şub 19 üye tarafından: srdn71
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Lo yogurt magro l’ho mangiato già due volte questa settimana quante volte lo potrei mangiare?
21 Şub 19 üye tarafından: srdn71
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Srdn 71 puoi provare lo yogurt greco che contiene più proteine, puoi fare un cicciopancake che ne contengono parecchie, le gallette di farro...ci saranno sempre i carboidrati ma probabilmente ti daranno un maggior senso di sazietà rispetto alla frutta
21 Şub 19 üye tarafından: vidafrenetica
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Scusa, non avevo capito fosse una colazione. Anche se mi capita di farne salate. Lo yogurt alternato all'abume, potrebbe essere una variante. Cmq puoi recuperare la quota nel corso della giornata se non riesci. E ogni tanto prendere quello vegetali, se non vuoi abusare di latticini.
21 Şub 19 üye tarafından: lametamorfosi15
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Grazie 😊 per i consigli che mi avete dato, mi rincuora il fatto che durante l’arco della giornata posso rimediare la percentuale sulle proteine, sul lavoro posso sempre spizzicare mozzarella light, ricotta Light, oppure bere un bicchiere concentrato di latte magro che è composto da un bel 14% di proteine e 0 % grassi, dovrò cimentarmi nelle creps, il ciocco pancake sarebbe un sogno 😋
21 Şub 19 üye tarafından: srdn71
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tutti i gg lo puoi mangiare
21 Şub 19 üye tarafından: Claudio.91
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21 Şub 19 üye tarafından: srdn71
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Grazie Lametamorfosi15 hai capito in pieno quale è il mio problema sui latticini 🥛 rischio di farne un eccesso, debbo cimentarmi con gli albumi di sicuro 😊
21 Şub 19 üye tarafından: srdn71
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Si comunque nessuno ti vieta di non mangiare proteine a pranza e di recuperare poi negli altri pasti...
21 Şub 19 üye tarafından: Claudio.91
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Grazie Claudio questo per me è un sollievo così mi risulta più facile riequilibrare, anche se debbo ammetterlo che se faccio una colazione equilibrata il senso di sazietà dura più a lungo e mi accorgo che si resta più soddisfatti 😃
21 Şub 19 üye tarafından: srdn71
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Le proteine riempono senza dubbio...valuta altre fonti. Anche quelle in polvere potrebbero andare come gusto
21 Şub 19 üye tarafından: Claudio.91
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L'ideale sarebbe sempre avere tutti i macro in ogni pasto. Ma più ognuno modula il proprio regime come si trova meglio ed in base alle proprie esigenze. Abusare di latticini, non fa bene, come abusare di altri alimenti. Più è varia la tua alimentazione, più ne trarrai beneficio. Cmq i pancake, sono facili,bilanciati, buoni, veloci 🤣
21 Şub 19 üye tarafından: lametamorfosi15
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21 Şub 19 üye tarafından: lametamorfosi15
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Tipo che facendo un pasto dl genere, dopo un oretta hai nuovamente fame.
22 Şub 19 üye tarafından: marcomanca1
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