21 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1254 kcal
|
Yağ: 37,27g | Prot: 65,25g | Karb: 169,10g.
Kahvaltı: Herbalife Green Tea, Herbalife Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Tahu Bacem, Tahu Bacem, Daging Sapi Giling tanpa Lemak, Tahu Bacem, Sayur Asem, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Nasi Pecel. Aperatifler/Diğer: Jus Jeruk, Ote-ote, Apel. devamı için...
|
|
2300 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|