|
reverse diet
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2194 kcal
|
Yağ: 86,78g | Prot: 147,87g | Karb: 216,47g.
Kahvaltı: Blue Band Mentega, La Pasta Cheese Bolognese, Tempe, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Aperatifler/Diğer: Garuda Chocolatos Matcha Latte, Kapal Api Special Mix, Tahu Goreng, Ultimate Nutrition Carnebolic, Nextar Brownies Cookies. devamı için...
|
|
2885 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 15 saat. devamı için...
|
Haftada 5,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|