24 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2650 kcal
|
Yağ: 22,91g | Prot: 81,52g | Karb: 260,71g.
Kahvaltı: Hacendado Pan Tostado Integral (1), Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Puerros, Carrefour Espárragos Verdes, Piña, Melón , Caladero Merluza en Salsa Verde, Pan Blanco. Akşam Yemeği: Hacendado Canónigos Lavados, Mercadona Pan Tostado Integral, Hacendado Espárragos Medianos, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Pan Blanco, Mercadona Espinacas Lavadas, Tomates Cherry. Aperatifler/Diğer: Cerveza Normal, Cerveza, Guinness Cerveza, Guinness Cerveza, Martini Vermouth, Cerveza, Estrella Galicia Cerveza, Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
3010 kcal
|
Egzersiz:
Correr - 1 saat ve 35 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|