tha syafril Günlüğü, 25 Şub 19

okay semangat!!! kita pelan2 aja tsay... gak mau diet yg ekstrim, takutnya nanti malah bikin naik lagi kalau gak konsisten... coba cek seminggu ini dl gmna hasilnya, mudah2an turun ya... 😊🙏

55 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 10 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

117 kcal

Yağ: 0,36g | Prot: 2,08g | Karb: 29,12g.   Kahvaltı: Pepaya. Aperatifler/Diğer: Jeruk. devamı için...

1513 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...