Lourdes Micheluci Günlüğü, 25 Şub 19

Depois de 16 hs de JI um almocinho básico . Chuchu com presunto e muçarela, palmito e frango assado

---

992 kcal

Yağ: 58,64g | Prot: 92,30g | Karb: 18,90g.   Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar . Öğle Yemeği: Picanha sem Gordura, Chuchu, Pepino (com Casca), Palmito, Sadia Queijo Mussarela, Seara Peito de Peru, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Akşam Yemeği: Sadia Bacon em Cubos, Torta de Atum Low Carb, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Aperatifler/Diğer: Sadia Presunto tipo Parma Fatiado, Président Queijo Prato. devamı için...

1800 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Spor Salonu - 45 dakika, Apple Health - 20 saat ve 25 dakika, Eliptik - 20 dakika. devamı için...