|
Девочки, помогайте.
Я постоянно хочу есть, даже скорее жрать. У меня нет тормозов и нет насыщения. Сегодня съела больше 2200 думаю, вчера вообще наверное 2500, а скорее всего больше, позавчера тоже самое. Пробовала воду пить, яблоки есть, орехи добавлять не помогает. Но при всём при этом я толстею, то есть нежно есть меньше, а ч не могу с собой справится:(((
|
2148 kcal
|
Yağ: 86,60g | Prot: 110,96g | Karb: 242,83g.
Kahvaltı: Большие Блинчики (Мои), Банан, Kinder Bueno, Том Арахисовая Паста Нейтральная, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Котлеты (Мои). Akşam Yemeği: Начинка для Блинов с Творогом (Моя), Большие Блинчики (Мои), Lindt Молочный Шоколад с Фундуком, Малиновое Варенье, Ашан Хлеб Кампань, Борщ, Сыр Гауда, Йогурт Домашний, Сырники (Мои). Aperatifler/Diğer: Сырники (Мои), Lindt Молочный Шоколад с Фундуком, Яблоко Семеринка. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Хотите все время есть? Значит не правильно питаетесь? Яблоками и орехами сыт не будешь!! На завтрак углеводы+белок, обед углеводы +клетчатка+ белок, ужин клетчатка+ белок и перекус вашими яблоком и потом орехами ( 5 шт) и будете сыты!
25 Şub 19 üye tarafından: Алена Одесса
|
Sonya-od так я ж не говорю что ем одни яблоки и орехи. Это на перекус. На завтрак: каша, арахисовая паста, банан иногда ещё что то ем, кусочек шоколада или блинчик. На обед: каша/макароны твёрдых сортов, овощи и мясо/котлеты/отбивные/рыба. На ужин: суп, кусочек хлеба и сыр, сырники с домашним йогуртом.
25 Şub 19 üye tarafından: cristiysha
|
Организму чего-то не хватает из витаминов и макро микроэлементов 100%
Наш организм не может сказать что именно и посылает сигнал который воспринимается как голод. Пробуйте методом тыка продукты которые не едите обычно, потому что явно то, чем вы питаетесь не то что нужно
25 Şub 19 üye tarafından: anyabalakay
|
Не хочу никаких диагнозов навязывать , да и уверена все у вас в порядке. Но переедание - это больше психосоматика . Советую погуглить об этом)
25 Şub 19 üye tarafından: CarolineNur
|
CarolineNur вы можете что-то посоветовать по этому поводу? Вы с таким сталкивались?
25 Şub 19 üye tarafından: cristiysha
|
anyabalakay а чего может не хватать? Белки в норме, скорее даже больше, жиры обычно ем больше нормы, углеводы может не добираю, хотя ем около 200 г, каши в основном и фрукты: яблоки, бананы
25 Şub 19 üye tarafından: cristiysha
|
Если постоянно хочеться кушать , проверьте щитовидку или гормональный фон!!! И ещё одно средство есть! Чтоб не было сильной тяги к ненужной еде нужно употреблять много кальция и витамина Д в рационе!! Пробуйте , лишним оно точно не будет, а то что люди худеют добавляя в рацион кунжут , брокколи, горох, творог и т. Д то это факт или в виде витаминов!!
25 Şub 19 üye tarafından: a.sitnikova23
|
Может вам просто отвлечься от еды нужно? Что заедаете?
25 Şub 19 üye tarafından: d_sha
|
тут искать причину надо не в еде. Либо постоянные запреты и дефицит калорий, либо стресс, либо много кардио. А вообще хотите много есть - займитесь силовыми! Тогда и толстеть не будете. 2200это не так и много
25 Şub 19 üye tarafından: natishka_tk
|
Если были долго на дефиците, сделайте перерыв на поддержке на недельку хотя бы, чтоб организм восстановился
25 Şub 19 üye tarafından: solnishko94
|
организм так себя восстанавливает от дефецита, ну или что-то заедаете, возможно стресс?!
25 Şub 19 üye tarafından: bamblond
|
Причина может быть не в еде, а в эмоциональном фоне. Стресс, сложности в отношениях или другое
25 Şub 19 üye tarafından: iryna.manokha
|
cristiysha, еда это не только белки жиры и углеводы. Я о макро и микронутриентах говорю. Например, в 100г свиной и говяжьей печени БЖУ почти равны, а если смотреть по составу пищевых веществ разница большая. И так со всеми продуктами
27 Şub 19 üye tarafından: anyabalakay
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|