26 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2275 kcal
|
Yağ: 98,57g | Prot: 172,09g | Karb: 172,99g.
Kahvaltı: Melón , Espinacas, Clara de Huevo, Tortilla de Huevo, Morcilla de Arroz. Öğle Yemeği: Hogao, Salsa de Tomate, Pepino (Pelado), Zenú Arvejas con Zanahoria, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). Akşam Yemeği: Sonsoneña Arepa, Colanta Queso Cuajada, Huevo Revuelto. Aperatifler/Diğer: Chocolyne Chocolatina (6g), Miller's Avena en Hojuela, Banano, UPN Bipro, Nitro Shock BCAA Glutamina. devamı için...
|
|
3085 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alejandrozmarin Kilo Geçmişi
|