Lourdes Micheluci Günlüğü, 27 Şub 19

Café da manhã com omelete de presunto e queijo e cafezinho sem açúcar antes de malhar . Musculação, natação , hidroginástica e localizada 👏👏👏👏

---

938 kcal

Yağ: 54,13g | Prot: 90,61g | Karb: 21,99g.   Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar , Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Öğle Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (com Casca), Rabanetes, Subway Tomate, Alface, Chuleta Bovina, Quiabo Cozido. Akşam Yemeği: Regina Queijo Coalho em Espetos, Alface, Seara Filé Mignon Suíno . Aperatifler/Diğer: Maracujá, Sadia Presunto tipo Parma Fatiado. devamı için...

1800 kcal

Egzersiz: Su Aerobik - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Eliptik - 20 dakika, Apple Health - 20 saat ve 25 dakika, Spor Salonu - 45 dakika. devamı için...