28 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1210 kcal
|
Yağ: 40,77g | Prot: 77,86g | Karb: 135,56g.
Kahvaltı: Roti Panggang, Herbalife Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Tempe Mendoan, Perkedel Jagung, Ikan Asin, Urap, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Alfamart Ikan Pindang. Aperatifler/Diğer: Telur Dadar, Keju Mozzarella (Susu Murni), Kerupuk Makanan Ringan, Ubi Jalar (Manis). devamı için...
|
|
2333 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 30 dakika, Body Balance - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|