02 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1404 kcal
|
Yağ: 71,50g | Prot: 73,41g | Karb: 128,92g.
Kahvaltı: AH Advocado, Campina Halfvolle Melk, Campina Magere Yoghurt 0% Vet, Demeter Havervlokken Grof, Engels Walnoten, Appels, Banaan. Öğle Yemeği: Hummus, Whole Wheat Bread. Akşam Yemeği: Kania Hollandaise Saus, Gekookt Ei, AH Boeren Steak, Broccoli. devamı için...
|
|
2232 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 45 dakika, Dairesel Çalışma - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
john1949hotmail Kilo Geçmişi
|