|
kira kira pas body fat masih lebih besar dr pada muscle lebih baik olahraga cardio atau menggunakan beban ya? agar proses penurunan berat badan bisa lebih cepat?
|
1181 kcal
|
Yağ: 52,81g | Prot: 70,67g | Karb: 116,57g.
Kahvaltı: Biji Bunga Matahari (yang) Dikuliti Sangrai Kering, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Pancake oat's, Chia Seed. Öğle Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Tomat Merah, Bawang Bombay Dimasak, Bango Kecap Manis Light, ABC Saus Sambal, Saus Tomat, Bamboe Saus Lada Hitam (16.7g), Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Dada Ayam, Kecambah, Kuning Telur Matang, Telur, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Sayur Lodeh, Tahu Kukus, Tempe Bacem, Chia Seed, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Aperatifler/Diğer: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Apel (tanpa Kulit), Buah Pir, Pepaya. devamı için...
|
|