04 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1374 kcal
|
Yağ: 60,71g | Prot: 98,69g | Karb: 122,17g.
Kahvaltı: Daun Singkong, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Tumis Buncis, Tempe Orek, Telur Balado, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Kerang (Spesies Campuran), Kecambah. Akşam Yemeği: Tumis Buncis, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Telur Balado, Tempe Orek, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Tahu Goreng, Kerupuk Makanan Ringan. devamı için...
|
|
2205 kcal
|
Egzersiz:
Body Balance - 15 dakika, Aerobik - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|