|
Дано- при РСК больше 2000 начинаются проблемы выдерживать пропорции, и углеводов даже 120 гр. становится очень мало. При этом же плюсы от низких углей я ощущаю- меньше скачков давления, меньше проблем с мочеиспусканием, больше активности ( кажется, моя апатия была таки связана с углеводами). Но. не могу есть жиров больше 100-110, и белок редко больше 120, да и не нужно мне столько. При преобладании жиров начинается дискомфорт в ЖКТ, паника, холод и другие странные реакции организма.
Вариантов два- либо забить на поддержку и пока питаться на 2000 +-, с 100гр. углей, либо поднять углеводы. И я склоняюсь ко второму. Посмотрю, как реагирует организм.
|
2052 kcal
|
Yağ: 103,11g | Prot: 122,04g | Karb: 163,24g.
Kahvaltı: На Вишневой Эклеры со Взбитыми Сливками, Сметана 20%, Творог 5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Овсяноблин, Сахар. Öğle Yemeği: Сливочное Масло, Кукурузный Крахмал, Растительное Масло, Морковь, Лук, Томатная Паста, Соевый Соус, Куриные Грудки (Жареные), Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Фундук Фундук, Томатная Паста, Сливочное Масло, Яйцо. Aperatifler/Diğer: Сахар, Клубника, Творог 5%, Сметана 20%, Яблоко Желтое. devamı için...
|
|
 Yorumlar
100-120 углеводов при 80кг катастрофически мало, вы ж голодная наверное, весь день?! При 60кг 120углей жрать хочу!
04 Mar 19 üye tarafından: muravskayadarya
|
170 это средняя норма углей,к чему такие рамки
04 Mar 19 üye tarafından: puhlyk
|
Нет, есть не хочется, голода нет.
У меня начальная стадия инсулинорезистентности, из-за которой я не могу сбросить вес. Подробнее можно посмотреть в журнале, достаточно долго описывать. При уменьшении углеводов вес начал снижаться, по крайней мере, динамика за месяц хорошая, а до этого я больше года 5кг скидывала
04 Mar 19 üye tarafından: nathings
|
и я питаюсь на 120 углей (( я голодной остаюсь .Рассчитайте мне пожалуйста , а то срываюсь и не понимаю совсем на сколько мне питатся .Я тут недавно (((
04 Mar 19 üye tarafından: barbi05
|
barbi05 за расчетом это не ко мне, наверное. А что вам приложение считает? Зачем вы ограничтваете углеводы? Если нет спецпоказаний, то и не нужно же.
04 Mar 19 üye tarafından: nathings
|
Рассчитала программа 1700 б-160 угли -120 жиры 60.Но я сомневаюсь ,не жватает мне углей а вот белок и жиры не могу добрать
04 Mar 19 üye tarafından: barbi05
|
barbi05 не знаю ваш вес, но на вид белка много, если у вас нет тяжёлой физической активности, то 1,2-1,5 г на кг веса считается нормально. Вы сами меняли %макросов, или фэтсикрет так посчитал? Обычно он ставит до полутора, в соответствии с активностью, правда.
04 Mar 19 üye tarafından: nathings
|
barbi05 что-то не сходится, 160 белка *4 ккал=640, 60*8 ккал жиров=480, минус 1700 остаётся 580, это 145 гр углей. Сбросьте настройки и пересчитайте, это глюк какой-то
04 Mar 19 üye tarafından: nathings
|
Спасибо за совет я попробую пересчитать .))
04 Mar 19 üye tarafından: barbi05
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|