|
|
1135 kcal
|
Yağ: 12,40g | Prot: 118,71g | Karb: 152,78g.
Kahvaltı Öncesi: Jus Apel, Jus Wortel. Kahvaltı: BSN Syntha-6 Isolate, Bob’Ms Red Mill Rolled Oats, Pir Asia. Kahvaltı Sonrası: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Öğle Yemeği Öncesi: Plum, BSN Syntha-6 Isolate, Optimum Nutrition Amino 2222. Öğle Yemeği: Mentimun (Kupas), Selada, Buncis, Wortel, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Putih Telur Matang. Öğle Yemeği Sonrası: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Akşam Yemeği Öncesi: Optimum Nutrition Amino 2222. Akşam Yemeği Sonrası: Twinlab Amino Fuel. Aperatifler/Diğer: Plum. devamı için...
|
|
1864 kcal
|
Egzersiz:
Aerobic - 43 dakika, Latihan fisik intensitas tinggi - 36 dakika, Apple Health - 22 saat ve 41 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|