07 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 69,87g | Prot: 141,70g | Karb: 183,58g.
Kahvaltı: Красное Яблоко, Гречневая Каша, Ферма Сыр Российский, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Своя Линия Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Сильпо Морковь по-Корейски, Фасоль (без Соли, Отварная), Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Винегрет без Масла, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Яйцо. Akşam Yemeği: Варенье, Білоцерківський Творог 5%, Своя Лінія Финики, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Винегрет без Масла, Хлібці Удальці Хлібці Житні, Своя Линия Арахис, Яблоко Семеринка, Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Полиуретановый Батончик Шоколад(Strongest Brutto), Біла Лінія Молоко 2,5%, Белая Линия Сметана 15%, Изюм (без Косточек), Яйцо, Манная Крупа, Творог 5%, Мёд. devamı için...
|
|
1921 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika, Dairesel Çalışma - 50 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|