09 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2020 kcal
|
Yağ: 60,62g | Prot: 111,32g | Karb: 259,12g.
Kahvaltı: AH Mango Stukjes Diepvries, Banaan, Havermout, Herbalife Rebuild Strength, Lidl Rode Bieten Gekookt, Spinazie. Öğle Yemeği: AH Pannenkoeken Meergranen , AH Pannenkoeken Meergranen , AH Pannenkoeken Meergranen , Zespri Kiwi Gold, Appel, Lidl Magere Kwark. Akşam Yemeği: Lidl Koolvisfilet, Gebakken Aardappelen, AH Gebroken Sperzieboontjes. Aperatifler/Diğer: Pindakaas, Wasa Vezelrijk Cracker, Bleekselderij, Komkommer (met Schil), AH Snoeptomaten, Gekookt Ei. devamı için...
|
|
3299 kcal
|
Egzersiz:
Body Pump - 1 saat, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Spinning - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
monique.lakeman Kilo Geçmişi
|