|
За сегодня 2824 калорий.
Наконец-то закончился английский и теперь у меня есть время на курсы и ещё спорт. Таким образом к 3-4 силовым у меня добавляется 3 раза бассейн, сегодня кстати сходила первый раз, я давно плаваю, профессионально занималась 3 года назад, потом ещё плавала 1 год, пока воду в бассейне не отключили😅 так что возобновляем занятия и теперь у меня будет 6 тренировок в неделю.
Ах, да, забыла спросить, если сегодня я съела 2800, завтра есть столько же?
|
2823 kcal
|
Yağ: 127,91g | Prot: 147,86g | Karb: 283,50g.
Kahvaltı: Пражский Торт (Мой), Овсянка, Молоко + Вода (Моя), Банан, Том Арахисовая Паста Нейтральная. Öğle Yemeği: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Котлеты (Мои), Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Ятрань Шинка Юбилейная, Сыр Гауда, Банан, Яготинский Сметана 15%, Творог 5%, Ашан Хлеб Кампань, Икра Красная, Яготинське Масло Сливочное 73%, Рисовый Суп с Курицей. Aperatifler/Diğer: Пражский Торт (Мой), Nestle Twix, Raffaello Конфеты, Яблоко Семеринка, Сырники (Мои). devamı için...
|
|
3030 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Yüzme (Hızlı) - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Duş Almak - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 52 dakika, Dinlenme - 53 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ну с вашей активностью я бы точно ела бы не меньше 🤸🏼♀️💃💪
А цель какая?
11 Mar 19 üye tarafından: bamblond
|
молодчинка!!!! согласна с Аней, тут расход где то 3000+ ккал.
12 Mar 19 üye tarafından: solnishko94
|
bamblond цель найти поддержку, а потом перейти на дефицит
12 Mar 19 üye tarafından: cristiysha
|
Солнышко, спасибо большое;) мне очень приятно, что вы поддерживаете меня😌😌😌
12 Mar 19 üye tarafından: cristiysha
|
тогда надо зафиксировать 2800 и смотреть на результат, не раньше чем через неделю, ну или до того момента пока вес не будет продолжать падать.
12 Mar 19 üye tarafından: bamblond
|
cristiysha, организм молодой, у тебя должен быстро перестраиваться. Так что рада за то, что решилась на эксперименты ;-))
12 Mar 19 üye tarafından: solnishko94
|
bamblond, я вообще в шоке, вчера съела 2800, а сегодня на весах не плюс, а минус!!!!! -100 грамм это конечно не много, но это уже минус😊
12 Mar 19 üye tarafından: cristiysha
|
Солнышко, чувствую моему организму это очень нравится, намного лучше себя чувствую + энергии больше + нет неприятных ощущений в кишечнике, которые были раньше:)
12 Mar 19 üye tarafından: cristiysha
|
12 Mar 19 üye tarafından: solnishko94
|
Вот и я чувствую все тоже самое🤸🏼♀️💪👍 Нет боли в желудке от голода, много энергии.
Тем более если у вас отвесы, то до поддержки еще далеко 😂
12 Mar 19 üye tarafından: bamblond
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|