12 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 26,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1809 kcal
|
Yağ: 60,00g | Prot: 96,79g | Karb: 222,19g.
Kahvaltı: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tahu, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Öğle Yemeği: Sayur Asem, Tempe Bacem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Yoshinoya Beef Bowl (Regular). Aperatifler/Diğer: Apel (tanpa Kulit). devamı için...
|
|
2986 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 13,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dwicahyanti15 Kilo Geçmişi
|