12 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1121 kcal
|
Yağ: 43,07g | Prot: 47,04g | Karb: 140,01g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Ispanaklı Börek, Dost Süzme Yoğurt. Öğle Yemeği: Arnavut Ciğeri, Domates Çorbası, Kapuçino. Akşam Yemeği: Greyfurt, Tadım Çekirdek, Mado Karamelli Dondurma, Lera Fresca Antep Fıstıklı Dondurma, Dondurma Külahları (Pasta veya Gofret Türünde), Freşa Mandalina. devamı için...
|
|
2312 kcal
|
Egzersiz:
Banyo Yapmak - 20 dakika, Spor Salonu - 30 dakika, Ders Çalışmak - 1 saat, Masa Tenisi - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|