14 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 23,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1041 kcal
|
Yağ: 24,79g | Prot: 43,45g | Karb: 160,82g.
Kahvaltı: Apel. Öğle Yemeği: Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Sup Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Tumis Buncis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Tempe Goreng, Pepaya. devamı için...
|
|
3880 kcal
|
Egzersiz:
Raket Oyunları - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dwicahyanti15 Kilo Geçmişi
|