|
Кхм... в общем я тут прикинула, какой у меня сегодня расход будет, до конца дня. Уже была силовая + кардио и ещё сегодня будет бассейн + бытовая активность. Итого, fs рассчитал, что расход ха сегодня составит..... барабанная дробь...... 3762 калории, скажите пожалуйста, это ж сколько есть то надо мне сегодня?
|
2940 kcal
|
Yağ: 134,42g | Prot: 141,75g | Karb: 300,36g.
Kahvaltı: Манго, Бисквитный Вишневый Пирог (Мой), Овсянка, Молоко + Вода (Моя), Банан, Том Арахисовая Паста Нейтральная. Öğle Yemeği: Помидоры, Биточки Свиные (Мои) 2.0, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Lindt Шоколад, Йогурт Домашний, Сметана 15%, Банан, Творог 9%. Aperatifler/Diğer: Бисквитный Вишневый Пирог (Мой), Ашан Хлеб Кампань, Сыр Гауда, Биточки Свиные (Мои) 2.0, Рисовый Суп с Курицей. devamı için...
|
|
3741 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Hızlı) - 48 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Eliptik - 50 dakika, Banyo Yapmak - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Uyku - 7 saat ve 42 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 25 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|