|
bismillah hari ini, mulai nyoba gym setelah bosen hit cardio 🌞 ada yang bisa kasih masukan untuk makannya kaya gimana soalnya aku biasa pagi makan buah, siang makan nasi+kumplit, malam makan kalo laper aja ( bukan nasi).
|
851 kcal
|
Yağ: 21,48g | Prot: 36,14g | Karb: 131,13g.
Kahvaltı: Singkong, Singkong Goreng, Pepaya, Air Kelapa. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Ikan Patin, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Rempeyek, Indomart Kripik Singkong Pedas, Singkong, Tahu Goreng. Aperatifler/Diğer: Dancow Fortigro Vanilla. devamı için...
|
|
1970 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 1 saat, Spor Salonu - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
|
|