|
3 дня подряд интенсивные тренировки, думаю что это отек мышц, я надеюсь...:
|
67,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2507 kcal
|
Yağ: 117,42g | Prot: 122,13g | Karb: 249,25g.
Kahvaltı: Манго, Банан, Том Арахисовая Паста Нейтральная, Овсянка, Молоко + Вода (Моя), Lindt Шоколад. Öğle Yemeği: Салат Цезарь с Курицей, Своя Линия Семга, Весенний Салат, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Akşam Yemeği: Манго, Йогурт Домашний, Сметана 15%, Банан, Lindt Шоколад, Творог 9%. Aperatifler/Diğer: Ашан Хлеб Кампань, Сыр Гауда, Биточки Свиные (Мои) 2.0, Чизкейк Нью Йорк (Мой), Рисовый Суп с Курицей. devamı için...
|
|
2595 kcal
|
Egzersiz:
Banyo Yapmak - 1 saat ve 30 dakika, Ev Işi - 20 dakika, Temizlik - 30 dakika, Yürüyüş - 35 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Uyku - 7 saat ve 33 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 32 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|