19 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1430 kcal
|
Yağ: 51,45g | Prot: 67,59g | Karb: 181,55g.
Kahvaltı: Magere Kwark, Quaker Havermout (40g), Honing, Banaan. Öğle Yemeği: Honig Gegrilde Rode Paprikasoep met Bieslook, Appel, Magere Kwark, Mayonaise, Avocado, Komkommer (met Schil), AH Roze Garnalen. Akşam Yemeği: Rode Kool, Courgettesoep, Aldi Stracciatella Yoghurt, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Kipfilet. Aperatifler/Diğer: Unox Leverpastei, Biofood Maiswafel, Koffie met Melk en Suiker, Cappuccino, Appel. devamı için...
|
|
1933 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ilonahendriks Kilo Geçmişi
|