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Hello à tous, j’aimerais un peu d’aide svp.
Je fais super attention. Je consomme entre 1600 et 1900 kcal /jour (VQR 2100- dépense énergétique selon mon Apple Watch 2600/2800kcal).
Pas d’alcool, pas de beurre, ni crème, ni friture.
je suis gourmande mais je fais très gaffe aux sucres cachés donc le goûter c’est le plus souvent 1 skyr (yaourt nature proteiné avec 1 fruit et quelques amandes).
Je fais du sport (cardio ) 2x/ semaine
Et je ne perds presque rien ( 2kg en 4 mois)
Ça peut venir de quoi?
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91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1509 kcal
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Yağ: 50,78g | Prot: 114,99g | Karb: 144,00g.
Kahvaltı: Thé sans Sucre, Baguette, Lidl Blanc de Dinde. Öğle Yemeği: Pain, Bresse Bleu Suprême , Auchan Emmental Râpé, Oeuf, Carrefour Haricots Verts Plats, Bonduelle Petits Pois Carottes, Florette Laitue Iceberg, Le Gaulois Filets de Poulet. Akşam Yemeği: Kitkat Kitkat Ball. Aperatifler/Diğer: Danone Skyr Nature, Nestlé Fitness Granola, U Miel de Fleurs, Pomme. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Bonjour, je pense qu’il s’agit de la consommation de glucides. Afin de perdre du poids, il faut jouer sur ces macro nutriments. Peut-être que tu pourrais faire un ratio du genre 25% de glucides - 25% de protéines et 50% de bonnes graisses. Sur 1800 kcal cela correspond à 112g de glucides - 112g de protéines - 100g de lipides.
Cela peut t’aider 🤷🏼♂️
Bonne journée :)
10 Nis 19 üye tarafından: Bblaq
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Oui merci du conseil . Je vais essayer mais c’est dur repas sans aucun Féculent.
J’ai faim 1h après
10 Nis 19 üye tarafından: MelVaYarriver
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Essaye de manger assez gras alors, la digestion sera plus lente et la satiété sera plus longue. Genre avocat en entrée, fromage en dessert... :)
15 Nis 19 üye tarafından: Bblaq
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Ok je peux essayer
Encore 1 semaine passée à 1660kcal en moyenne (contre 2800 kcal/ jour dépensées)
La balance n’a pas baissé d’un gramme!
Je pense qu’il faut que je consulte. Ça commence vraiment à me prendre la tête
15 Nis 19 üye tarafından: MelVaYarriver
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MelVaYarriver Kilo Geçmişi
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